１、ブロッコリーをかるく塩ゆでします
２、フライパンにごま油をうすくひいてにんにくを炒めます
３、エリンギ、ネギ、ゆでたブロッコリーを加えて炒めます
４、ノンオイルのツナを加えて炒めます
５、さらに豆腐を加えます
６、野菜スープを加えて少し煮込みます
７、しお、こしょう、だし醤油などで味をつけます
８、水とき片栗粉を加えてとろみをつけ火を止めたらごま油をすこしたらします
９、お皿にもってむしゃむしゃ食べます

　　腹一杯食べても太りません