大好きなインスタントラーメン　しかもインドネシア産で肉エキスなし
作るの３分　食べるの１分　あーおいしかった

おいしくもなんともないけどおなかはいっぱいになる
作るのも食べるのもめんどくさいので食事の回数も減る

１、ブロッコリーをかるく塩ゆでします
２、フライパンにごま油をうすくひいてにんにくを炒めます
３、エリンギ、ネギ、ゆでたブロッコリーを加えて炒めます
４、ノンオイルのツナを加えて炒めます
５、さらに豆腐を加えます
６、野菜スープを加えて少し煮込みます
７、しお、こしょう、だし醤油などで味をつけます
８、水とき片栗粉を加えてとろみをつけ火を止めたらごま油をすこしたらします
９、お皿にもってむしゃむしゃ食べます

　　腹一杯食べても太りません

ダイエット開始して３０日　5.9kg減量でちょっと体軽くなったかも

フットサルの大会に参戦　先週に引き続き優勝して連覇するぞ！
といきごみもむなしく１勝もできずに終わってみれば最下位だった　悲しい

１、もやし　ブロッコリ　たまねぎ　ねぎ　にんにく　マッシュルーム　エリンギ
にんじん　ピーマン　などを少しのオリーブオイルで炒めます

２、塩こしょうとだし醤油で味つけをします

３、むしゃむしゃ食べます

夜中に腹がへったらブロッコリーゆでてむしゃむしゃ食べる
ダイエット開始から約３週間で4.9kgの減量
目標まであと6.2kg　先は長い

0210ub5[アメーバビジョン]

かっこいいっす

茹でたブロッコリーを腹一杯食べる

甘いものが欲しくなったらフルーツを食べる

これもぜんぶ茹でて食べる

お酒やめればすぐ痩せるんだろけどなー

今年もはじまった　確定申告の書類づくり　一年すぎるのはやすぎる

カメラマンさんとツーショット

スケッチはなぜかいつもぜんぶ左手で書く